Alman Joseph Pilates tarafından uygulanmaya başlamıştır. Kendi kendine geliştirdiği bazı hareketlerle, yatar pozisyondayken direncini yeniden kazanabildiğini fark ederek bu programı, 1. Dünya Savaşı’nda sakatlanan askerleri yeniden sağlıklarına kavuşturmak için de kullanmış ve olumlu sonuçlar almış. Bugün de bazı fizik tedavi programlarında Pilatesten faydalanılıyor. Daha yeni popüler olmuş olabilir ama kökeni 1930’lara kadar uzanıyor.
Bu programın yaratıcısı Joseph Pilates, faydaları ile ilgili maddeleri şöyle sıralamış;
  • Kilo vermek ve kaslı bir vücuda sahip olmak değil, vücut direnci ve kondisyonunu sağlamak
  • Kalça ve bel kemiği rahatsızlıklarını gidermek
  • Sırt ve bel ağrılarından kurtulmak
  • Düz ve biçimli bir karına, ince bir bele sahip olmak
  • Dik durmak / Sağlıklı bir kemik yapısı kazanmak
  • İskelet dengesini kurmak
  • Vücuda doğru nefes almayı öğretmek